何其有幸，我們生長在台灣，福爾摩沙美麗之島，有這麼多令人讚嘆的高山百岳可以親近，攀登，旅行。請看，玉山日出時一覽眾山小的盪氣迴腸，雪山圈谷覆雪的美麗容顏，南湖大山壯盛山容的動人氣魄，秀姑巒山深入台灣之心的絕世美景，北大武山一望無際的夢幻雲海，只要走近，無一不令人而動容激賞而回味再四。
登山，絕對不是少數人的專屬權利，山的容顏，絕對是為每個人而設而生而美麗，即便是身體有所障礙限制，我們還是經常可以聽見，視障朋友又一次成功登上玉山。九歲七歲三歲的小朋友成功登山更不是什麼新聞。如同武俠小說所述，登山最厲害的人可能是貌不驚人的老人或小孩呢，可以說明的事實是，只要願意，大部分的人都可以快樂地參與登山活動。
所以，讓我們登山吧。
如何簡單開啟第一次的登山呢，我們將依基本認知、裝備基礎與體能準備等三個入門動作，一一提出報告。
帶著熱情，循著說明，我們山頂見。
登山入門之一•基本認知
▲檢視行程：檢視行程時需要考慮的，有行程安排、旅遊天數、住宿方式、背負重量、同行伙伴與嚮導領隊。
以玉山為例，行程會有單獨登玉山主峰者，那便適合第一次的登山者。如果是玉山主峰加玉山北峰或玉山東峰，所謂玉山主北、玉山主東或玉山下八通關等，那難度是增高不少的，第一次登山就先不作此考慮。
再說天數影響，安排三日登玉山主峰，有一天的高度適應，登頂成功的機會當然增加不少，適合第一次的登山者，若為安排二日登玉山，睡眠較為不足，高度適應時間較少，對體能的考驗較嚴峻，第一次登山者還是可以考慮，但需要衡量自己的體能狀態再決定，若為一日來回單攻，則不建議第一次登山者參與。
一般而言，玉山主峰三日、雪山主東峰三日、北大武山三日，都很適合第一次登山者。
住宿與負重需要瞭解，住宿在山莊或搭帳棚？山上的公共糧食是否需要分擔背負？一般登山社團可能需要背負帳棚或公糧，商業性的旅行社則可能安排專職背負人員幫忙背負。自行背負雖然較為吃力，不過，以安全和為日後登山領域提升作準備的考量來說，自行背負是不錯的選擇。
說到同行伙伴的考量時，您所要參與的登山團體是否與您頻率相當？雖說第一次參加，難免有碰碰運氣的可能，但，如果您喜愛欣賞沿途美景更勝挑戰攻頂，就不要選擇快步疾走一直趕路的登山社，沿途與同行伙伴談話投機，不僅可以多交朋友，還能增加爬山的旨趣與安全。
有口碑的資深嚮導當然是第一選擇，如果您是三五好友相邀去爬大山，記得隊上還是要有經驗佳的成員參與，才能做好與安全息息相關之路況、天候等應對的掌握。
▲心理建設：熱情、專注、投入、分享。
▲可遇可求：人間計較小加減、天上自有大乘除，您需要瞭解，登山會因氣候因素，難易程度產生相當大的差異，登山的前輩常說，最好爬的山，天氣晴朗時，每一座山都算好爬，最難爬的山，則是氣候惡劣的任何山。氣候因素有些是可以事先掌握，而當真正遇到不測風雨時，冷靜的態度，充分的裝備與資深的嚮導，則可以將狀況掌握至最好，不要勉強登山，山永遠在， 一步一腳印，登頂便是很自然地。
▲登山倫理：放下日常的一切，學風、學水、學山的大度寬宏。除了腳印，不留下任何痕跡；除了照片，不帶走一草一木。行走步道不要抄捷徑，休息時最好選擇在裸露之岩塊或土表上，以期對生態造成最小之衝擊。如廁應選擇營地與水源之下方，或離該營地五十公尺以上。避免大聲喧嘩，保持大自然寧靜。山莊中勿侵佔他人床位，營地則應盡可能分享，空間狹小宜互相支援體諒。盡可能不製造垃圾，垃圾一定要自己帶下山，廢水或食物殘渣應挖小洞掩埋。自行攜帶爐具燃料，不要生營火。切勿帶領狗狗進入園區，以免驚嚇或追逐當地野生動物。
▲登山安全：
- 確實服從領隊與嚮導人員的指導，並恪遵團隊規定。
- 腳程快的伙伴絕不可超越領隊行動，腳程慢的伙伴切忌拖延，登山隊伍切勿距離拉過長，應經常保持可前後呼應的狀況，嚴禁脫隊獨行或擅離路線。
- 山區午後常會雲霧繚繞甚至下雨，不可沿途逗留，應儘早抵達宿營地點。
- 注意途中各種景觀特徵，休息時核對地圖，瞭解自己的方位、地點。
- 登山活動中，應隨時注意氣象狀況及變化，遇有颱風或豪雨應提前下山。
- 登山初行應稍慢，調整步伐與呼吸，逐漸增加速度，但不宜過快，中途休息不可太久。
- 口渴喝水時不可狂飲，否則汗量會增加，更容易造成身體疲勞，山區水源缺乏，應節約用水，有水源時將水壺裝滿水。
- 個人應攜帶糖果及餅乾水果等登山副食，沿途補充電解質以及熱量，亦備不時之需。
- 行進間留意路面路況，遇美景時需停下腳步，勿邊走邊看，拍照時先留意自己所站位置安全。
- 通過斷崖或溪流地形時，應互相幫忙，上方伙伴應注意腳步勿產生落石，下方伙伴確定無狀況後始可續行，必要時可輔以登山繩通過。
- 遇攀爬時勿急躁，先以手足試探著力點之穩固性，謹記『三點不動一點動』之原則。
- 行進間若發現毒蜂或蛇、熊等動物時，切勿攻擊或驚嚇他們，應迅速撤離該地或繞道。
- 切忌在無路的溪谷中溯溪攀登，亦不可在深山無明顯路徑時沿溪下降。因為高山溪流的地形由緩漸陡，對於登山技能不足，地勢情況不清楚的登山者，容易失足跌落，因此登山時最好能沿途標示記號，或依循前人所留下的旗幟辨別方向。
- 迷路時應折回原路，或尋找避難處靜待救援，以減少體力的消耗，不可驚慌隨處亂走。
- 切勿讓身體及衣物受潮，以免體溫散失。在面臨危機、疲勞等壓力時，維持體溫是首要之務，並應隨時注意自己及隊友的心理變化，設法維持情緒的平衡。
- 登山時如遇有狀況，氣候惡劣、缺糧或發病等事件，應立即通報領隊、嚮導，以無線電與當地警察機關，留守人員聯繫，以利立即救援。
- 在山林中活動時，勿亂丟煙蒂，離去時亦應將營火徹底熄滅。
繼續閱讀→ 《踅踅念版》登山入門二裝備基礎
更多提問→ 旅遊問答題
